Ma Bu

Entrainement traditionnel au Ma Bu :

Tous les jours, si possible à la même heure, si possible à distance d’un repas, après avoir vidé sa vessie.

Mettre un minuteur sur 15 minutes.

Prendre la position Ma Bu, bras en posture de l’arbre, compter 17 respirations tranquilles, si possible en respiration taoïste (inversée), bien s’enraciner à chaque expiration.

A la fin des 17 respirations, se relever, marcher un peu, secouer les jambes, les masser, les frapper avec les mains.

Dès que c’est possible, recommencer la position pendant 17 respirations, etc…

Quand le minuteur sonne, continuer là ou vous en étiez si vous étiez encore en Ma Bu, jusqu’à la fin des 17 respirations.

Reprenez une vie normale après avoir récupéré vos jambes…

Tous les jours, on ajoute 6 respirations, soit 23 à J1, 29 à J2, etc…

Nous ferons cet exercice à chaque début d’entrainement, pendant 1 mois.